אכלנו שתינו נהנינו ניקינו את הבית ועכשיו זה הזמן לנקות את הגוף אני אישית פחות דוגלת בניקוי אגרסיבי כמו שאני פחות מאמינה בדיאטה קיצונית לפני החתונה. ובכל זאת פעמים רבות עוזר לנו לעבור דרך שינוי קיצוני לשגרה בריאה ומאוזנת יותר רעלים המצטברים בגוף עשויים לאלרגיות, עצירות, עייפות ועצבנות ואפילו בעיות עור מיגרנות תקיעות במשקל ועוד מגוון בעיות. בתהליך של ניקוי רעלים אנו מגבילים תזונה כדי למנוע כניסת רעלים מצד אחד וכדי לכוון את הגוף והאנרגיה לפינוי הרעלים ולשיקום הכבד.
חשוב לדעת! כמה ימים לא באמת מנקים את הגוף מרעלים, אלא בעיקר נותנים מנוחה למערכת העיכול ומאפשרים לגוף לפנות אנרגיה לתהליך של פינוי הפסולת
מי שמוכן לאתגר יופתע לגלות איך מה שאנחנו אוכלים משפיע על איך שאנחנו מרגישים ונראים.
מעניקה לכם באהבה 5 עקרונות מנצחים לניקוי בתקווה גדולה שתסגלו אותם לשגרת החיים הבריאה שלכם
- לפתוח את הבוקר עם לימון סחוט במים פושרים על קיבה ריקה ולארוחת הבוקר לאמץ את השייק הירוק המנצח. רק לאחר מינימום חצי שעה לאכול. השייק הירוק שלי – כוכב הבוקר העולה! היתרון העצום שלו הוא בתכולת הנוטריאנטים הגבוהה: הוא מכיל כמות גבוה של ויטמינים מינרלים, נוגדי חמצון, וחומצות אמינו, שתורמים רבות לבריאותנו, אנטי אייגינג טבעי משפרים את חילוף החומרים, מעניקים תחושת אנרגיה ומפקסים. בנוסף הוא עשיר בכלורופיל- הפיגמנט הירוק שנמצא בצמחים. הכלורופיל מנקה, סופח אליו רעלים ומפנה אותם החוצה. ובזכות כמות הסיבים התזונתיים בו הוא מסייע לפעילות מעיים, הפחתת עצירות, גזים ונפיחות ולא פחות חשוב מעניק תחושת שובע לאורך זמן. ממליצה בחום להכניס בבוקר לשגרת היום על קיבה ריקה. למי שמעונין במתכון מוזמן לכתוב לי ואשלח לו
- לבסס את התזונה על מזון מהצומח ולהימנע ממזון מהחי . איך עושים את זה שיהיה הכי פשוט? חשוב להיערך מראש ולקנות שפע של ירקות ופירות מגוונים בשלל צבעים. אין בעיה לקנות גם ירקות קפואים שיהיו זמינים. מספר טיפים מנצחים: חשוב שיהיה מרק ירקות מוכן במקרר בכל פעם שאתם מרגישים רעב לחמם צלחת מרק חמה ועימה, לחתוך ירקות שיהיו לנשנוש לארוך היום, זה עוזר כשאנחנו חסרי מוטיבציה ואז בוחרים באפשרות הזמינה והנגישה- ופלה או חתיכת שניצל שנשארה מהילדים, לשים את הפירות במקום שזמין ונגיש לנו ולתקופת הניקוי לקנות פירות שבדרך כלל אנחנו חושבים פעמיים אם לקנות כמו אננס פפאיה כדי שנתפנק נהנה ונגוון.
- להימנע ממשקאות מוגזים, ממותקים, קפה על כל צורותיו ולהרבות בשתיית מים. מינימום 2 ליטר
- לאכול כל 3-4 שעות משהו קטן ולסגור את המסעדה עד שעה 20. בתהליך הניקוי לא אמורים לחוש רעב, לכן חשוב לאכול כל מספר שעות אך לא לנשנש בין הארוחות..תהליך הניקוי המשמעותי מתרחש בזמן השינה לכן חשוב לא לאכול 3 שעות לפני השינה ולאפשר למערכת להתרכז בפינוי וסילוק רעלים ולא עם עיכול המזון
- ממזונות מעובדים כגון סוכרים פשוטים, צבעי מאכל, חומרי טעם וריח
המלצה חמה- תצרפו אליכם משהו למסע- אני לרוב עושה ניקוי עם בעלי מה שמחזק עוזר ומחייב.
יום ניקוי לדוגמא על הבוקר לימון סחוט במים פושרים. ארוחת בוקר: השייק הירוק
ארוחת ביניים: דייסת שיבולת שועל על בסיס מים/חלב אורז/חלב שיבולת שועל עם כפית דבש/תמר להמתקה וקינמון או פרי +3 אגוזי מלך או לחם ללא גלוטן ולאא שמרים וסוכר עם רבע אבוקדו
ארוחת צהריים: מוקפץ ירקות עם טופו/ מרק ירקות עם גריסי פנינה וחומוס/מגדרה וסלט
ארוחת ביניים: פרי+3 אגוזי מלך/5 שקדים טבעיים או 2 קרקרים ללא גלוטן
ארוחת ערב: מרק ירקות עשיר/ סלט גדול עם תוספות של פולי סויה/חומוס/קינואה/ירקות מוקפצים
בלילה אם הנכם חשים ברעב אכלו ירקות חתוכים או שתחממו לכם צלחת מרק. במידה והנכם מתקשים ללא חלבון מהחי ההמלצה היא לצרוך דגים או הודו/עוף/ביצים אורגניות מקסימום פעם אחת ביום ועדיף בערב
חשוב לציין שהכל צריך להיות מבוקר וזהו אינו תחליף להמלצה רפואית ניקוי זה הרבה מעבר לתזונה, זה ענין של הרגשה חדשה ברבדים השונים של החיים. ותמיד זכרו שהניקוי הוא תהליך יומיומי וחשוב למעננו לשמור על אורח חיים בריא תמיד
הכותבת היא: חברת סגל הוראה במכללה האקדמית וינגייט, , נטורופתית, מובילה מגמת רפואה בבית ספר תיכון מאמנת כושר ומטפלת בשיטת NLP ודמיון מודרך. עובדת שנים רבות בהוראה, ייעוץ וטיפול אישי ומעבירה הרצאות וסדנאות בכל הקשור לטיפול במגפת ההשמנה, במחלות הנלוות לה ובכל הקשת הרחבה של הפרעות אכילה.
