למה זה קורה דווקא עכשיו?
במקביל להזדקנות הגוף והעלייה בגיל, ישנם תהליכים טבעיים שמשפיעים על תפקוד מערכת השתן. אצל נשים, שינויים הורמונליים לאחר גיל המעבר, כמו ירידה ברמת האסטרוגן, משפיעים על תפקוד שרירי רצפת האגן ועל חוזק השלפוחית. אצל גברים, הגדלת בלוטת הערמונית (פרוסטטה) היא תופעה נפוצה שעלולה להוביל לקשיים בהתרוקנות השלפוחית.
כתוצאה מכך, אחת התופעות הבולטות בגיל מבוגר היא שלפוחית רגיזה – מצב שבו מופיעות תחושות דחף חזקות למתן שתן, המתעוררות לעיתים תכופות ולפעמים גם ללא יכולת שליטה מלאה על המצב. התופעה הזו איננה נדירה, אך יש דרכים שונות להתמודד איתה ולשפר את איכות החיים.
מהם השינויים הנפוצים במערכת השתן בגיל מבוגר?
ירידה ביכולת השלפוחית להכיל שתן
כחלק מתהליכי ההזדקנות, השלפוחית עשויה לאבד מגמישותה ולהוביל לתחושת דחף להתרוקנות גם בכמויות שתן קטנות יחסית.
שינויים בתפקוד השרירים
שרירי רצפת האגן נחלשים באופן טבעי ועלולים לגרום לקשיים בשליטה על מתן השתן, במיוחד במצבים כמו שיעול, עיטוש או צחוק.
בעיות בהתרוקנות מלאה של השלפוחית
אצל חלק מהמבוגרים, בעיקר גברים, מופיעים קשיים בהתרוקנות מלאה של השלפוחית, תופעה שעשויה לעורר את הצורך במתן שתן לעיתים קרובות ולהגביר תחושת אי-נוחות.
זיהומים בדרכי השתן
בגיל מבוגר ישנה נטייה גדולה יותר לזיהומים חוזרים בדרכי השתן, בין היתר בגלל ריקון לא שלם של השלפוחית, ירידה בתפקוד מערכת החיסון או שימוש ממושך באנטיביוטיקה.
איך להתמודד עם השינויים?
תרגול וחיזוק שרירי רצפת האגן
תרגילים פשוטים כמו תרגילי קיגל יכולים לחזק את שרירי רצפת האגן ולשפר את השליטה על מתן השתן. מומלץ להקדיש כמה דקות ביום לתרגול.
הקפדה על שתייה נכונה
שתייה מספקת של מים עוזרת למערכת השתן להישאר בריאה. במקביל, כדאי להימנע מצריכה מוגזמת של קפאין, אלכוהול ומשקאות משתנים אחרים.
תזונה עשירה בסיבים
עצירות עלולה להחמיר בעיות במערכת השתן, ולכן חשוב לצרוך פירות, ירקות ודגנים מלאים שמסייעים לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
ביקור אצל רופא בעת הצורך
תסמינים כמו תחושת דחף קבועה למתן שתן, כאבים או צריבה מחייבים התייעצות עם רופא. לרוב מדובר בתופעה חולפת, אך לעיתים נדרש טיפול מתאים.
לסיכום, שינויים במערכת השתן הם חלק מהחיים, אבל זה לא אומר שאי אפשר להתמודד איתם. הדרך הנכונה להתמודד עם התופעות השונות היא באמצעות מודעות ושמירה על אורח חיים מאוזן ובריא. לכן אם אתם מזהים סימנים לא רגילים או מתמודדים עם קשיים, אל תהססו לפנות לרופא ולקבל מענה מותאם ומקצועי.