אבקת חלבון: למי זה מתאים ומה יתרונות האבקה המדוברת?

אנשים העוסקים בכושר גופני באופן קבוע, בין אם בצורה מקצועית או בצורה חובבנית יותר, שואלים עצמם לא פעם איך הם יוכלו לשפר את הביצועים הספורטיבים שלהם. הכתבה הבאה תעזור להבין יותר איך ניתן לשפר את הביצועים ואילו מאכלים יעזרו בשיפור הביצועים.
seo-user | יום שני - 31/12/18 - 8:25
אבקת חלבון

אחד הדברים שהכי פופולרים בקרב ספורטאים הוא אבקת החלבון. אבקת החלבון תורמת באופן ישיר לביצועים הספורטיבים וכן תורמת לעלייה של מסת השריר.

מהי אבקת חלבון?

חשוב לזכור כי בראש ובראשונה אבקת חלבון היא תוסף תזונה, אבקת החלבון לא משמשת כארוחה בפני עצמה אלא כתוספת המשלימה ערכים תזונתיים החסרים בגופנו בזמן אימון, עקב מחלה וכדומה. אבקת חלבון מיועדת להשלים כמות חלבון חסרה הדרושה במצבים שונים במהלך היום שלנו. חשוב לזכור כי אבקת החלבון היא מוצר שאינו שמור לספורטאים בלבד. היום יש מחלקות רפואיות שלמות העוסקות במשקאות שונים אשר עתירי חלבון ומשתמשים בהם לטובת אוכלוסיות שונות כגון קשישים, תינוקות, מטופלים לאחר ניתוח וכדומה. כל זאת בכדי להגיע למטרה של כמות חלבון נכונה.

למי מתאים אבקת חלבון?

אנשים רבים מחליטים שהגיע הזמן לעשות קצת ספורט ולשמור על אורח חיים בריא וכחלק מכך מחליטים גם לצרוך אבקות חלבון שנות. אז למי מתאים לצרוך את האבקה המדוברת?

  1. קהל הספורטאים – קהל הספורטאים הוא אחד הקבוצות אשר צורכים באופו קבוע אבקות חלבון שונות. ספורטאים ואנשים העוסקים בספורט זקוקים לכמות חלבון גבוהה יותר בכדי לבנות מסת שריר ולשפר את הביצועים שלהם. אבקת חלבון בראש ובראשונה מתאימה לספורטאים ואנשים העוסקים בספורט אפילו לא בפאן המקצועי אלא בפאן חובבני.
  2. קהל של צמחונים וטבעוניים – בדרך כלל צימחונים או טבעוניים צורכים כמות קטנה יותר של חלבונים, מאחר ויש הרבה חלבונים המגיעים מהחיי. קהל זה יכול לצרוך חלבונים טבעוניים וכך להשלים את הכמות החסרה כגון חלבון סויה.
  3. אנשים מבוגרים וקשישים – קהל הקשישים בדרך כלל זקוקים להעשרה תזונתית מאחר ובדרך כלל בגיל מאוחר מתמודדים עם תופעה של ירידה במשקל ולעיתים חוסר תאבון. בכדי להתגבר על פער זה דיאטנים, רופאים ואנשי מקצוע אחרים ממליצים לקשישים רבים לצרוך אבקת חלבון.
  4. אנשים המתמודדים עם חוסר זמן ולחץ – בשנות ה- 2000 השגרה היום יומית בהרבה מקרים מלחיצה ועמוסה דבר המוביל אנשים רבים לפספס ארוחות, לדלג על נשנושים ובעצם מגיעים למצב של חוסר חלבונים בגופם. אבקת החלבון נגישה ומהירה יותר ונוחה יותר מאחר ויותר קל לצרוך אבקת חלבון במשקה לעומת הכנת ארוחה מלאה.

לסיכום

אבקת חלבון היא בעצם תוסף תזונה האמור להשלים את כמות החלבון בגופנו. אבקת החלבון תורמת ישירות למסת השריר ולכן הרבה אנשים טועים וחושבים כי מדובר במוצר המיועד רק לספורטאים אך בפועל אבקת החלבון מתאימה לקהל צרכנים גדול יותר.