בזמן אזעקות: מומחי הפיזיותרפיה מאסותא אשדוד מסבירים איך להרים ילדים בלי לפגוע בגב

לדברי הפיזיותרפיסטים מיכל בר אילן, מנהלת שירות הפיזיותרפיה בבית החולים הציבורי אסותא אשדוד, ומקס רזניקוב, סגן מנהלת השירות, בימים האחרונים נשמעות יותר ויותר תלונות על כאבי גב, צוואר וכתפיים שמופיעים בדיוק בעקבות הרגעים הללו.

"הגוף שלנו לא בנוי להרמות פתאומיות בתנוחות לא נכונות, במיוחד כאשר הן מתרחשות שוב ושוב במהלך היום", הם מסבירים.

לדבריהם, דווקא ברגעי לחץ כאלה חשוב להקפיד על כמה כללים פשוטים שיכולים להפחית עומס מהגב ולמנוע כאבים.

קרוב לגוף תמיד

כשמרימים תינוק או פעוט בזמן אזעקה חשוב להצמיד אותו אל הגוף ולא להחזיק אותו רחוק קדימה. ככל שהמשקל רחוק יותר מהגוף כך העומס על הגב התחתון והכתפיים גדל משמעותית.

להיעזר ברגליים ולא רק בגב

אם מרימים ילד מהמיטה או מהלול מומלץ לכופף מעט את הברכיים ולהיעזר בשרירי הרגליים. הרמה מהגב בלבד, במיוחד כאשר היא נעשית במהירות, היא אחת הסיבות הנפוצות לכאבי גב.

לגוון בין הצדדים

הורים רבים מחזיקים את הילד תמיד על אותו צד. במציאות של אזעקות חוזרות הדבר יוצר עומס מצטבר על אותה כתף. כדאי לנסות להחליף בין ימין לשמאל ככל האפשר.

גם אם הילד ישן להצמיד לגוף

האינסטינקט לפעמים הוא להרים ילד ישן בזהירות ולהרחיק אותו מעט מהגוף. דווקא להפך. עדיף להצמיד אותו אל החזה או הכתף כדי לשמור על יציבה טובה יותר.

ילד גדול וכבד עדיף שילך לבד

כאשר מדובר בילד שכבר מסוגל ללכת בעצמו, לעיתים עדיף להעיר אותו ולתת לו לרוץ יחד אתכם למרחב המוגן. נשיאה של ילד כבד תוך ירידה במדרגות או ריצה עלולה להעמיס מאוד על הגב.

בר אילן ורזניקוב מוסיפים כי בתקופה שבה רבים נמצאים יותר בבית ומתוחים יותר מהרגיל הגוף נוטה להיות נוקשה יותר. לכן גם תנועה קטנה במהלך היום כמו קימה מהכיסא, מתיחות קצרות או הליכה בבית יכולה לעשות הבדל גדול.

"בימים כאלה כולנו חושבים בעיקר על הביטחון, ובצדק. אבל גם שמירה קטנה על הגוף יכולה למנוע כאבים מיותרים בתקופה שגם כך מאתגרת לכולנו".

צילום: נטי לוי

אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל: ashdodonline1@gmail.com