מה עושים עם גל החום הכבד שפוקד את ישראל?
הימים הלוהטים כבר כאן, וגל השרב שמגיע אלינו בימים אלה כבר מורגש היטב בכל פינה. מזג האוויר הקיצוני משפיע עלינו לא רק בתחושת הכבידות, אלא גם מהבחינה הבריאותית, הגופנית והנפשית.
זה הזמן לעצור ולשאול: מה ניתן לעשות כדי להגן על עצמנו ועל יקירינו מפני עומס חום, התייבשות וסכנות השמש. אז יש מה לעשות. דווקא עכשיו, והאחריות שלנו היא להישאר ערניים, לפעול בחוכמה ולמזער את ההשפעות של הקיץ הקיצוני. אז איך מתמודדים? הנה כמה צעדים פשוטים וחשובים במיוחד במיוחד לילדים, למבוגרים ולכולנו, שכתבה ד״ר רויטל בר אושר, מומחית כללית מחוז דרום ברפואת ילדים ומנהלת מינהלת באר שבע במחוז:
״אז מתחיל גל שרב משמעותי, אנו שואלים את עצמנו מה ניתן לעשות עם זה? החום משפיע עלינו בכמה מישורים: עצם החום, אפקט ההתייבשות ונזקי השמש. תפקידנו למזער את ההשפעות! כיצד?
* ראשית – להרוות את גופינו במים. לשתות המון בליטרים, בכל הזדמנות, איך אנחנו יודעים ששתינו מספיק? – כשאנו נותנים שתן והוא בהיר!
* שתן כהה הוא מרוכז ומעיד על רצון הגוף לשמור את המים כי הוא בחסר .
* שנית- לכסות – את הראש בכובע רחב שוליים, את העיניים במשקפי שמש ואת הגוף החשוף בקרם הגנה .
* ושלישית – להימנע מיציאות לא הכרחיות מהבית. זה נכון שתקופת הקיץ ופיתויי החופשה בפיתחנו, אז בואו נבחר את שעות הבוקר המוקדמות או שעות הערב, בהן השמש אינה קופחת.
* להקפיד להתרחק \מלצאת בשעות 12-17 ככל האפשר.
יש דרכים להנעים את החום בבית , לשטוף עם מים קרים את הרצפות , להוסיף קרח לשתיה וכמובן להתקלח ולהשאיר שיער רטוב ומרענן. לבחור לאכול אוכל קל ומרענן כמו פירות וירקות יוגורט וכריכים מצחיקים ממוצרים שיש במקרר. אם חייבים להוציא אנרגיה, במיוחד עם הקטנים בבית, ניתן לעשות קפיצות, תחרויות מעבר מישיבה לעמידה ללא עזרת ידיים.
חשוב: מהם סימני התייבשות?
חולשה
יובש בעור ובריריות
בחילה
סחרחורת
הקאה
ירידה בכמות השתן ושקיפותו.
אודם בלחיים .
מה עושים?
קודם כל נמצאים במקום קריר ומוצל,
מרעננים את הגוף עם מטליות לחות וקרירות ,
ושותים לאט לאט כל פעם מספר לגימות,
במידה ולא מצליחים לשתות יש לפנות במיידי לקבלת מענה רפואי!״
אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתים בפרסומינו צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש באמצעות כתובת המייל: ashdodonline1@gmail.com
